Como minimizar os excessos das festas de final de ano?

Durante a festa de Natal é comum as pessoas cometerem excessos à mesa. Mas saiba que ninguém ganha gordura em apenas um dia. Se você enfrentou a balança e viu que o ponteiro subiu, isso é retenção de líquido. Então, que tal se preparar para o ano novo?

Um planta bastante usada é o boldo (peumus boldus), pois oferece alívio para o organismo, principalmente se houve exagero no consumo de gordura e de bebida alcoólica. O chá ajuda na metabolização de tudo o que se ingere, além de ajudar na digestão e na eliminação dos gases.

Outra dica é tentar ajudar o organismo na eliminação das toxinas. Saiba como:

➖ Inclua 3 porções de frutas (abacaxi, melão, limão, kiwi, pêssego …), diariamente;

➖ Faça um prato bem bonito com folhas e as chamadas hortaliças brássicas (brócolis, couve, couve-flor, rabanete, rúcula, repolho e agrião);

➖ Consuma cereais (arroz integral, quinoa, amaranto) e leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico);

➖ As oleaginosas ricas em gordura boa (castanha do Pará, amêndoas, nozes…), além de sementes (linhaça, chia, abóbora);

➖ Exclua os embutidos e os produtos industrializados, com corantes e conservantes.

E, muito importante: BEBA BASTANTE LÍQUIDO, PRINCIPALMENTE CHÁS, SUCOS e ÁGUA.

Por Bianca Geonese, nutricionista da equipe multidisciplinar Esclerose Múltipla Rio, especializada em fitoterapia.