Felicidade é BOM e se associa a bons hábitos
O estresse ativa o sistema nervoso simpático, que libera adrenalina e noradrenalina, que aceleram o coração e aumentam as chances de arritmias e espasmos nas artérias do coração. O estresse libera também o hormônio cortisol que além de alterar o bom funcionamento dos vasos, altera o metabolismo de gorduras e açúcares.
11 Dicas para driblar o estresse
Estas são as dicas para você aliviar o impacto de um dia a dia estressante, antes que isso atrapalhe a sua saúde.
1) Reconheça suas limitações –.Procure não se preocupar excessivamente com aquilo que não está em suas mãos.
2) Compartilhe suas preocupações – Parece conselho de manuais de auto-ajuda, mas acredite que conversar com alguém capaz de lhe ouvir e dar palpites ajuda bastante, como se o peso não ficasse exclusivamente em suas costas.
3) Pratique atividade física – Não podemos deixar de repetir essa dica. Você já sabe que os exercícios fazem o seu cérebro liberar substâncias que auxiliam no relaxamento.
4) Sorria mais, pois induz o cérebro a produzir neurotransmissores ligados ao bem-estar.
5) Procure meditar – Fique só, em silêncio, na penumbra, pensando só em coisas boas. Sim, seus pensamentos influenciam demais na química cerebral.
6) Descanse – Insônia e tensão só geram mais e mais estresse. Então, dê um tempo…
7) Divirta-se – O lazer é uma medida preventiva inigualável quando falamos em saúde cardiovascular.
8) Seja ainda mais sociável – Interagir com amigos, familiares ou colegas de trabalho ajuda a espantar a tristeza e a depressão, que são notórias inimigas do coração.
9) Organize suas atividades – Fazer tudo ao mesmo tempo provoca um nervosismo tremendo. Faça uma coisa de cada vez, dando prioridade às tarefas que são de fato mais urgentes. Planeje.
10) Respire corretamente– Sente-se confortavelmente. Feche os olhos e inspire, contando até seis. Prenda o ar por mais seis segundos, e expire, bem devagar. Esse é um ótimo exercício de relaxamento.
11) Durma bem – Para um bom sono, feche os olhos e os movimente para cima. Faça uma contagem regressiva de 30 a zero. Repita o procedimento quantas vezes precisar. Logo, você sentirá o resultado.
Fonte: BrazilHealth; Escrito por Otávio Celso Eluf Gebara (Cardiologista – CRM 57464)
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