Esclerose Múltipla Rio

O Carnaval está chegando ao fim e muitos foliões começam a sentir o peso da festa. Em resposta aos exageros do feriado, nosso organismo pode apresentar sintomas como: intestino preso ou diarreia, gosto amargo na boca ao acordar, baixa resistência imunológica, dores de cabeça, inchaço, alergias e indisposição. Para que as coisas voltem a se equilibrar, a melhor indicação é uma limpeza do corpo, um “detox”, para “desintoxicar” o organismo.

Quando se faz uma limpeza natural do organismo, toxinas e resíduos são eliminados, proporcionando uma sensação de bem-estar! Há vários métodos naturais de se desintoxicar e purificar o corpo.

Veja nossas dicas para ajudar a limpar o corpo depois do Carnaval e voltar com tudo à rotina diária.

1. Beba bastante água. Se você optou por participar dos blocos de rua, certamente perdeu bastante água. O suor durante a folia  fez com que a reserva líquida do seu corpo reduzisse em grande quantidade. Agora, se você quiser repor suas energias, deve se hidratar. Beba água e sucos de várias frutas. Além de hidratação, você vai garantir reposição de nutrientes.

2. Coma folhas verdes. Verduras, legumes, frutas, feijão, arroz, carnes magras, cereais integrais entre outros, devem voltar com força ao seu cardápio diário. Coma bem para repor todos os nutrientes e fibras perdidas durante os dias de carnaval. Aproveite esse momento para começar seu “projeto fitness” do ano. Alimentos como alface, espinafre, rúcula, acelga, etc são excelentes fontes de fibras. As fibras ajudam a limpar o organismo e melhoram a digestão. Além disso, elas diminuem a absorção de gorduras e toxinas.

3. Dê atenção às frutas. Dê atenção especial às frutas, sobretudo àquelas com alto teor de água e baixa caloria, como melancia, abacaxi, melão, morango, etc. Elas são ricas em vitaminas e minerais e ajudam a repor o que foi perdido durante as festas.

 

4. Tome chá. Muitos tipos de chá, em especial o chá verde e chá preto, são ricos em antioxidantes e ajudam a desintoxicar o corpo. Outros chás poderosos são o de boldo, picão e erva-cidreira, dentre outros.

5. Não exagere no café. O café é um aliado na desintoxicação do corpo, mas não exagere. Ele ajuda a melhorar a dor de cabeça, se você exagerou na bebida, além de ser diurético.

6. Evite carnes vermelhas e gorduras. Nesse período após o Carnaval, evite esses alimentos, uma vez que são mais difíceis de serem digeridos. Dê preferencia às carnes brancas como peru, peixe, frango e crustáceos. Prefira prepara-los grelhados, assados ou cozidos, ao invés de fritos. Evite também alimentos embutidos (como salsichas, mortadela) e em conserva.

7. Coma grãos. Eles são poderosos aliados na limpeza do organismo, melhoram a digestão e ajudam eliminar toxinas. Dê preferência aos grãos integrais. Exemplos de grãos são trigo, cevada, aveia, centeio, alpiste, semente de girassol, linhaça, etc.

8. Pratique atividades físicas. Esportes aceleram a limpeza do organismo e ajudam a eliminar toxinas e aquelas calorias extras adquiridas durante as festas. Consulte um orientador físico para saber qual tipo de esporte praticar.

9. Evite beber. Se você é adepto das bebidas alcoólicas, já deve tê-las consumido durante o carnaval. Agora, é momento de deixar o fígado e os rins se recuperarem da “filtragem” das impurezas dos drinques.

10. Dê um descanso ao seu corpo.  O sono, apesar de não diretamente relacionado à depuração do organismo, é essencial para que as funções do corpo se mantenham em estado normal e para uma vida saudável. O nervosismo e as dificuldades a que o corpo é submetido no dia a dia demandam várias horas de sono para que ele possa se recuperar.

• Dormir de sete a oito horas por dia, como recomendado pelos médicos, ajuda o corpo a se preparar para o dia seguinte. Você terá mais energia para se exercitar e implementar outras mudanças saudáveis no seu estilo de vida.
• O sono também é essencial para o sistema imunológico — sem o qual o organismo não pode se proteger de vírus, bactérias e toxinas aos quais ele é exposto constantemente.
• Quanto mais você se priva do sono, mais fica sujeito a doenças cardíacas e renais, aumento da pressão arterial, diabetes e obesidade.

MAIS ALGUMAS DICAS

Inclua os superalimentos (ou superfoods) na sua dieta.

Embora se recomende a restrição de alimentos processados durante o período de limpeza, você deve consumir a maior quantidade possível de superalimentos: comidas que rendem benefícios extraordinários à saúde, entre eles a depuração do organismo. Quatro dos superalimentos mais potentes estão listados abaixo, mas também existem outros — mirtilo, maçã, agrião, aipo, couve-de-bruxelas, cenoura, mamão papaia e arroz selvagem.

• Alho. É benéfico de várias maneiras — a mais importante das quais talvez seja sua capacidade de estimular a produção de enzimas que ajudam o fígado a eliminar toxinas. Também contém duas substâncias, alicina e selênio, que, segundo estudos, podem purificar o fígado.
• Beterraba. A beterraba é outro superalimento benéfico de várias maneiras. Graças à betalaina, o pigmento que confere à beterraba sua cor vibrante, ela tem propriedades desintoxicantes, antioxidantes e antiinflamatórias. Visto que parte desses benefícios se perde quando a planta é cozida, é importante consumi-la crua sempre que possível.
• Couve-de-folhas. A couve é uma hortaliça extraordinariamente saudável, muito conhecida por seu efeito depurativo. Assim como o repolho, é discretamente alcalina, ou seja, neutraliza açúcares e outras toxinas antes que sejam processadas pelo organismo, restaurando, assim, o estado alcalino natural do corpo humano.
• Limão. O limão (e frutas cítricas como a lima e a toranja) é reconhecido como um dos mais potentes depurativos naturais. Não é de se espantar que essa fruta seja um ingrediente tão contumaz em receitas de depurativos e lavagens. O ácido cítrico do limão pode dissolver as toxinas do corpo, permitindo que elas saiam na urina. Logo que acordar, esprema num copo o suco de um limão e beba-o. Outra solução é chupar uma toranja no café da manhã.

Fonte: BrazilHealth; redação Bem-Estar